Psychische Krisen können jederzeit auftreten – ob bei dir selbst oder in deinem Umfeld. In solchen Momenten ist es entscheidend, schnell und korrekt Hilfe zu finden. In der Schweiz stehen zahlreiche Hilfsangebote bereit: von anonymen Helplines bis zur psychiatrischen Soforthilfe. Ich zeige dir die wichtigsten Anlaufstellen – rund um die Uhr verfügbar, unabhängig von Kanton oder Sprache.

Wichtigste Notfallnummern im Überblick

1. ‍143 – Dargebotene Hand Anonyme, anonyme Krisen-Hotline für Erwachsene, erreichbar telefonisch, per Chat oder E-Mail – rund um die Uhr.
2. ‍147 – Pro Juventute Speziell für Kinder und Jugendliche. Telefon, Chat, SMS & E-Mail in Deutsch, Französisch, Italienisch – anonym und kostenlos, rund um die Uhr.
3. ‍Ärztlicher Notfalldienst (z. B. 0800 33 66 55 in Zürich) Für akute psychische Krisen – rund um die Uhr Vermittlung von psychiatrischer Hilfe.
4. ‍144 / 117 Notrufnummern für lebensbedrohliche Situationen (Sanität / Polizei).
5. ‍1811 Info-Hotline: Gibt Auskunft über ärztliche Notdienste und Psychiatrie in deiner Region.
6. ‍Pro Mente Sana (0848 800 858) Psychosoziale & juristische Beratung (z. B. im Arbeitskontext), auf Wunsch anonym.

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‍Was du sofort tun kannst

1. In akuten Krisen (Suizidgedanken, Überlastung): Wähle 143, 147 (für Jugendliche) oder – wenn Lebensgefahr droht – 144.
2. Bei psychischen Belastungen ohne Lebensgefahr: Melde dich bei 143 oder gleich bei Pro Mente Sana für Beratung.
3. Wenn du dir unsicher bist oder keine Notrufnummer greift: Schau über 1811 nach, wer in deiner Region erreichbar ist.
4. In ländlichen Regionen oder bei Einschränkungen in der Mobilität: Nutze Chat- oder E-Mail-Angebote von 143 oder 147.